Hora do descer sobre a perna esquerda. Dobre-a até que como colocar tela soldada se forme um ângulo por 90 graus utilizando a perna e suba por volta. Suba até qual a perna fique reta de moderno. Por isso, se você quer diminuir o quadril, você precisa combinar os exercícios cardiovasculares utilizando ESTES exercícios localizados, que trabal